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Eur J Clin Nutr. Onde encontrar: carnes, leite, queijos, ovos e suplementos. Além de tudo disso, sua falta pode interferir no metabolismo do ferro, reduzindo sua absoro e ocasionando anemia, explica a nutricionista celular. Mas, os sintomas podem se agravar atingindo tanto a esfera física quanto a psicológica. Quando ocorre em gestantes, a deficincia provoca defeitos congnitos no feto, baixo peso ao nascer, aborto, depresso, perda de memória e displasia cervical. No entanto, em caso de sobredosagem, efeitos adversos leves so conhecidos, em trs vitaminas B: A vitamina B6 pode causar danos no sistema nervoso em caso de sobredosagem de longo prazo da dose di?ria ( 500. Deficincia de vitamina B5 A deficincia da vitamina B5 é rara, pois esse nutriente é encontrado, em abundncia, em vários alimentos. Possui papel fundamental no metabolismo das células, principalmente no trato gastrointestinal, tecido nervoso e medula óssea, destaca Eliane. Conhecida por sua solubilidade em água, também é chamada de Tiamina, que é seu nome químico.

Sintomas da falta de vitaminas do, complexo

Por isso, normalmente é recomendado que mulheres que esto tentando engravidar faa suplementao de ácido fólico. Geralmente, a necessidade de ingesto desse elemento aumenta quando a pessoa faz uso de antidepressivos, estrognios e contraceptivos, destaca a nutricionista. Leia também: 10 alimentos que garantem boa saúde. Deficincia de vitamina B3 A deficincia de vitamina B3 no corpo ? conhecida como pelagra, uma doena muito comum nos lugares onde o milho ? uma das principais fontes da alimentao, pois esse alimento ? pobre em triptofano. Além do mais, a vitamina B 1 é um poderoso analgésico, também atuando no metabolismo dos carboidratos e gorduras ingeridas.

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Estas vitaminas del grupo B, contribuyen al normal rendimiento energético y participan en funciones como la metabolización de los. Las vitaminas del grupo B contribuyen al normal rendimiento energético y ayudan a mejorar el rendimiento mental.

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Además, las vitaminas del grupo B juegan un papel fundamental en el celebro ya que contribuyen al buen funcionamiento del sistema nervioso.

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